فیزیوتراپی قبل و بعد از تعویض مفصل ران

زمانیکه با جراحی تعویض مفصل ران مواجه می‌شوید، ممکن است نگران مطلوب بودن نتیجه یا آمادگی‌های لازم قبل و بعد از جراحی باشید. فیزیوتراپی تأثیر بالایی در موفقیت جراحی تعویض مفصل ران دارد.

فیزیوتراپی قبل از جراحی تعویض مفصل ران

ورزش ماهیچه‌های کلیدی اطراف ران و زانو برای توانبخشی تعویض مفصل ران نباید فراموش شود. با انجام چند تمرین روزانه می‌توانید موجب آماده‌سازی بدن، افزایش سطح سلامت عمومی و تسریع بهبودی بعد از تعویض مفصل ران شوید.

1- تمرینات کششی

کشش ماهیچه ران و ماهیچه‌های اطراف آن به تسریع بهبودی بعد از تعویض مفصل ران کمک می‌کند.

2- عادت کردن به روش‌های درمانی گرم و سرد

استفاده از کمپرس گرم و سرد موجب کاهش درد بعد از جراحی می‌شود. ممکن است به چسب‌های گرم‌کننده کاهنده درد نیز نیاز داشته باشید. برای کسب آمادگی‌های لازم قبل از جراحی تعویض مفصل ران انجام تمرینات زیر به مدت 10 تا 15 دقیقه و دو بار در روز توصیه می‌شود: تمرینات مربوط به:

• مچ پا
• ماهیچه چهارسر ران
• ماهیچه سرین
• پاشنه پا
• نگه داشتن مفصل ران دور از محور بدن
• کشش عضله ران در حالت ایستاده

فیزیوتراپی بعد از جراحی تعویض مفصل ران

ورزش منظم به بازگرداندن قدرت و تحرک عضله ران و تسریع روند بهبودی بعد از جراحی تعویض مفصل ران کمک می‌کند. تمرینات زیر موجب افزایش گردش خون به پاها می‌شود و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند:

1- حرکت پمپی مچ پا

به آرامی پای خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و این کار را چندین بار در روز به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. این ورزش را بلافاصله بعد از تعویض مفصل ران تا زمان بهبودی کامل انجام دهید.

2- چرخش مچ پا

مچ پای خود را به سمت داخل و خارج حرکت دهید. هر چرخش را 5 بار تکرار کنید و این تمرین را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید.

3- خم کردن زانو در حالت خوابیده

پا را در امتداد باسن دراز کرده و سپس درحالیکه پاشنه پا روی زمین قرار دارد، زانوی خود را خم کنید. از خم شدن زانو به سمت داخل پا جلوگیری کنید و برای مدت 10 تا 15 ثانیه زانو را در حداکثر حالت خمیدگی قرار داده و بعد از آن پا را دراز کنید. 3 تا 4 بار در روز این کار را انجام دهید.

4- انقباضات باسن

10 بار به مدت 5 ثانیه عضله باسن را منقبض کنید. این کار را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید.

5- ورزش‌های دور از محور بدن

در حالت خوابیده، تا جایی که می‌توانید پا را از بدن خود دور کنید.

6- تمرینات عضله چهارسر ران

برای 5 تا10 ثانیه عضلات ران خود را سفت کرده و زانو را صاف نگه دارید. این کار را 10 بار به مدت 10 دقیقه انجام دهید و یک دقیقه استراحت کنید. تا زمانیکه احساس خستگی در ناحیه ران کنید، این کار را ادامه دهید.

7- بالا نگه داشتن مستقیم پا

برای مدت 5 تا 10 ثانیه عضله ران و زانوی خود را به صورت مستقیم سفت کرده و بالا برده و سپس به آرامی پایین بیاورید. این کار را تا احساس خستگی در ران انجام دهید.با این حال مشورت با متخصص ارتوپد برای مراقبت قبل و بعد از جراحی تعویض مفصل ران ضروری است.